筋トレと増量

はじめに 筋肉を大きくしたいと思っても、 「自炊する時間がない」「仕事が忙しい」「何を食べればいいか分からない」 という人は多いと思います。 僕自身も20kg以上増量しましたが、毎日完璧な自炊をしていたわけではあり...

はじめに 筋トレを始めると、 「プロテインは飲んだ方がいいの？」「飲まないと筋肉は付かない？」 という疑問を持つ人は多いと思います。 僕自身も筋トレを始めた頃は同じ疑問を持っていました。 現在は20kg以上の...

はじめに 増量を始めると、 「体重は増えているのにお腹ばかり出てきた」 そんな悩みを持つ人は少なくありません。 僕自身も20kg以上増量した経験がありますが、増量中はお腹周りが気になる時期がありました。 この...

はじめに 筋トレ後に筋肉痛がこないと不安になったことはありませんか？ 「追い込みが足りなかったのでは？」「今日のトレーニングは失敗だったのか？」 僕自身も何度もそう思ったことがあります。 現在、腕周り39cmまで成...

はじめに 筋トレを始めると、多くの人が一度は「腕40cm」を目標にするのではないでしょうか。 実際、腕40cmは一般人から見るとかなり太く、半袖の上からでも筋肉質だと分かるレベルです。 僕自身も現在腕39cmで、40cm...